sexta-feira, 24 de fevereiro de 2012

MEDITAÇÃO AJUDA A FORTALECER O SISTEMA IMUNOLÓGICO


Pesquisas concluem que a prática regular da meditação intensifica a atividade da enzima telomerase, que atua na defesa do organismo – amenizando o envelhecimento precoce reforçando o sistema imunológico.

 “A telomerase controla o tamanho dos telômeros. Estes são estruturas repetidas de DNA que protegem as extremidades dos cromossomos e evitam mutações genéticas. Os telômeros são como relógios, que regulam quantas vezes uma célula vai se dividir, e ficam menores a cada divisão celular.
Quando os telômeros ficam muito curtos, as células param de se dividir e começam a se degenerar, o que pode causar doenças relacionadas ao envelhecimento. Com o fortalecimento dessa enzima, portanto, o corpo humano pode atenuar o envelhecimento celular e suas consequências.
Para os pesquisadores, a resposta mais provável para justificar o efeito da meditação na reprodução celular está na redução do estresse. Segundo Clifford Saron, líder do estudo, a meditação é um mecanismo capaz de aumentar o bem-estar psicológico do indivíduo.
“E é esse estado, e não o ato de meditar em si, que age diretamente sobre a atividade da telomerase nas células do sistema imunológico, que são as reais responsáveis por promover a longevidade nas células", disse.
Outras pesquisas já relacionaram grave estresse psicológico com aumento de problemas de saúde, como doenças cardíacas, derrame e alguns tipos de câncer. Os altos níveis de hormônio liberados em situações de estresse são apontados como os causadores desses efeitos negativos.
A meditação, portanto, ajudaria a controlar o estresse e, consequentemente, ampliar as defesas do corpo. "Atividades que aumentam a qualidade de vida podem ter efeitos profundos no organismo de uma pessoa", conclui Saron.”

A meditação aumenta o bem estar do individuo. As pesquisas demonstraram que além do aumento das taxas de telomerase os meditantes apresentaram ainda: melhora na percepção, atenção e propósitos de vida, bem como diminuição das emoções negativas.

Meditantes tem suas defesas ampliadas e passam a lidar melhor com o stress, melhorando a sua qualidade de vida.

Conheça a meditação transcendental, uma técnica simples de aprender e fácil de ser praticada. Venha assistir uma aula gratuita e experimentar os benefícios da técnica.

Próxima segunda-feira, 27 de fevereiro de 2012, às 20h30 - ou - sexta-feira, 02 de março de 2012, as 12h30.

Confirme sua presença pelo tel.: (11) 3073-0872 ou e-mail: contato@institutodemeditacao.com.br

Localização: Travessa Roberto Douglas Machado, 10 (alt. do n° 284 da R. Iguatemi) – Itaim Bibi.
Entre a Rua Tabapuã e Rua Pedroso Alvarenga.
Indicação de estacionamento: Rua Pedroso Alvarenga, 1256.
Para maiores informações acesse o site www.istitutodemeditacao.com.br

sexta-feira, 10 de fevereiro de 2012

CIÊNCIA E MEDITAÇÃO EM SINTONIA


 fonte ilustração: yoga journal


A meditação não é mais vista como uma prática “alternativa”, atualmente é classificada como técnica complementar ou integrativa, sendo associada cada vez mais em conjunto com tratamentos médicos.
Para a ciência médica a meditação é uma ferramenta “fundamental” de saúde, desenvolvendo o autocuidado, que complementa a eficiência curativa do nosso tempo.
Os primeiros estudos aconteceram no final do século passado, observando o efeito das técnicas contemplativas no funcionamento do cérebro.
Em 1970 as pesquisas se intensificam, pois foi publicado um artigo do Dr. Robert Keith Wallace, da Universidade da Califórnia, sobre meditação transcendental na revista Science – um dos veículos mais importantes sobre ciência do mundo. O resultado da pesquisa foi que o estado meditativo é diferente do estado de vigila, nele o consumo de oxigênio diminui, frequência cardíaca diminui e acontecem alterações nas ondas cerebrais.
Hoje universidades de ponta dedicam tempo e dinheiro ao assunto, avaliando os efeitos diversos casados pela prática da meditação.
As primeiras pesquisas concluíram que monges que meditam há muito tempo mostraram-se capaz de durante a meditação ativar mais áreas cerebrais com a habilidade de manter a atenção por mais tempo do que os não meditantes. No estado meditativo eles atingiam a frequência gama, que apesar de não ser bem clara quanto a suas características, dá uma nova informação que nos leva a entender que a meditação vai além de um processo de relaxamento (onde nos encontramos em frequência alpha).
A psicologia aponta a meditação como um instrumento para diminuir as angustias que causam sofrimento no homem contemporâneo. O psicólogo americano William James (influente no século XX) dizia que a realidade está onde você coloca a sua atenção.
"A prática da meditação nos ajuda a viver o momento presente e a construir uma vida de qualidade."

A matéria na integra se encontra na Revista Bons Fluídos n° 155, de fevereiro de 2012.

Nesta segunda-feira, dia 13 de fevereiro de 2012 às 20h30, acontece no Instituto Nacional de Meditação nossa palestra gratuita, venha conhecer a técnica e se tornam também um praticante de meditação e obter os seus benefícios.

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sexta-feira, 3 de fevereiro de 2012

MEDITAÇÃO PARA MUDAR O CÉREBRO


Não é de se estranhar a quantidade de estímulos que recebemos diariamente: pessoas falando, barulho de trânsito, estímulos visuais, e por aí vai. O estranho é pensar que estamos nos acostumando a esse caos externo, que sem dúvida alguma se tornam fatores de distração.
Nosso cérebro apresenta uma maior facilidade para se concentrar em uma experiência se consegue excluir tais estímulos que o distraem, caso contrário a atenção em vários focos simultâneos nos levam a um esforço mental maior.
A meditação “é uma estratégia privilegiada para favorecer a atenção, aguçar as capacidades cognitivas e encontrar centramento necessário para lidar de forma tranquila com o cotidiano”.
Estudos feitos na Califórnia concluíram que a meditação modifica o funcionamento do cérebro e da mente. Melhoram nossa capacidade métacognitiva, responsável por refletir sobre nossos próprios pensamentos e fundamental para nosso autoconhecimento, regulação emotiva e planejamento a longo prazo. A meditação torna mais clara quais percepções, sentimentos e ideias devemos prestar atenção ou simplesmente ignorar, nos levando a um “estado de consciência voltado para o presente”.
A Meditação Transcendental é umas das técnicas mais estudadas no meio científico, comprovando a modificação das estruturas cerebrais tanto quanto seu funcionamento.

Leia a matéria na integra na Revista Mente e Cérebro n°228, de janeiro de 2012.

Venha participar de uma palestra gratuita sobre a Meditação Transcendental e seus benefícios para o corpo, a mente e a alma.
Acontece no INM, nesta próxima segunda dia 06 de fevereiro de 2012, às 15h00 ou 20h30.

Confirme sua presença pelo tel.: (11) 3073-0872 ou e-mail: contato@institutodemeditacao.com.br

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